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网球肘

2025-05-15 03:49:21 73
在我国,网球肘这种运动损伤并不罕见。作为一种常见的网球爱好者的困扰,网球肘给患者带来了极大的痛苦和不便。那么,什么是网球肘?如何预防和治疗呢? 网球肘,又称肱骨外上髁炎,是因长期反复过度使用前臂肌肉群而引起的慢性损伤。它主要表现为肘关节外侧疼痛,疼痛可向手腕、前臂甚至肩部放射,严重时甚至影响日常活动。 网球肘的成因主要有以下几点: 1. 技术不当:在网球、羽毛球等运动中,如果技术不当,如握拍姿势错误、击球部位不正确等,都会增加前臂肌肉的负担,导致网球肘。 2. 用力过猛:运动过程中,如果用力过猛,尤其是用力挥拍,会使前臂肌肉受到过度拉伤,从而引发网球肘。 3. 持续工作时间过长:长时间进行手工操作、使用电脑等,也会导致前臂肌肉过度劳累,引发网球肘。 4. 肌肉力量不平衡:如果前臂肌肉力量不平衡,会导致肌肉过度劳累,引发网球肘。 预防网球肘的方法如下: 1. 增强肌肉力量:加强前臂肌肉的力量训练,提高肌肉的抗疲劳能力。 2. 适当休息:避免长时间连续运动,给前臂肌肉充足的休息时间。 3. 正确技术:学习正确的运动技术,避免因技术不当导致的损伤。 4. 热身运动:在运动前进行充分的热身,使肌肉充分活动,降低受伤风险。 治疗网球肘的方法有: 1. 休息:避免继续损伤,给予前臂肌肉充分的休息。 2. 物理治疗:通过按摩、理疗等手段,缓解疼痛,改善血液循环。 3. 外用药:涂抹消炎止痛药膏,减轻疼痛。 4. 药物治疗:口服消炎止痛药物,缓解症状。 5. 手术治疗:在保守治疗无效的情况下,可考虑手术治疗。 网球肘是一种常见的运动损伤,预防和治疗网球肘的关键在于加强肌肉力量、正确技术、适当休息。只有做好这些,才能降低网球肘的发病率,让运动更健康、更快乐。

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